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‘Leslie’s Lifehacks’ Category

Folge 57: Leslie Unplugged – der Preis des Erfolges

In dieser Folge Leslie Unplugged habe ich einen ganz besonderen Gast: meinen Sohn Louis! In dieser Folge sprechen wir gemeinsam über die Kunst des Scheiterns und den Preis des Erfolgs. Louis, mein siebenjähriger Sohn, teilt seine Erfahrungen mit uns und zeigt uns, was es bedeutet, wieder aufzustehen und weiterzumachen, selbst wenn man mal hinfällt. Das Thema zur Folge kam auf, als eine Bekannte mich auf meinen Erfolg ansprach und gleichzeitig ihre eigenen Frustrationen hinsichtlich ihrer Selbstständigkeit äußerte.

Aus dieser Folge habe ich 10 Impulse für dich herausgepickt, um zu zeigen warum es sich lohnt, den Preis für den Erfolg zu zahlen.

  1. Erfolg ist ein Marathon, kein Sprint.
    Viele Menschen glauben, dass Erfolg über Nacht kommt. In Wirklichkeit braucht es jedoch Zeit, Geduld und viel Durchhaltevermögen. Du wirst auf deinem Weg viele Herausforderungen und Rückschläge erleben. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Hindernisse Teil des Prozesses sind und dich stärker machen. Erfolg ist das Ergebnis von kontinuierlicher Arbeit und Engagement über einen längeren Zeitraum hinweg.
  2. Hinter jedem Erfolg steckt harte Arbeit und viele Rückschläge.
    Erfolgsgeschichten wie die von Michael Jordan oder J.K. Rowling zeigen, dass Rückschläge und Misserfolge unvermeidlich sind. Michael Jordan wurde in der Highschool aus dem Basketballteam geworfen, J.K. Rowling erhielt zahlreiche Absagen für ihr Manuskript. Diese Rückschläge haben sie jedoch nicht aufgehalten, sondern motiviert, weiterzumachen und ihre Ziele zu verfolgen. Akzeptiere, dass Fehler und Misserfolge Teil des Weges sind, und lerne aus ihnen.
  3. Differenziere zwischen Wunsch und Ziel.
    Viele Menschen wünschen sich Erfolg, doch nur wenige sind bereit, den nötigen Einsatz zu zeigen. Ein Wunsch allein reicht nicht aus; du musst klare Ziele setzen und einen konkreten Plan haben, wie du diese Ziele erreichen möchtest. Sei bereit, die notwendigen Schritte zu gehen und die Opfer zu bringen, die erforderlich sind, um deine Träume zu verwirklichen.
  4. Lerne aus Niederlagen.
    Mein Sohn Lpuis hat uns gezeigt, dass es nicht darauf ankommt, ob man hinfällt, sondern dass man wieder aufsteht und weitermacht. Bei einem Kinderlauf wurde er geschubst und fiel hin, doch anstatt aufzugeben, stand er auf und lief weiter. Diese Erfahrung lehrt uns, dass Niederlagen und Rückschläge nicht das Ende sind. Sie sind Gelegenheiten, zu lernen und zu wachsen. Analysiere deine Fehler, ziehe Lehren daraus und mache es beim nächsten Mal besser.
  5. Haushalte mit deiner Energie.
    Deine Ressourcen, insbesondere deine Energie, sind begrenzt. Setze sie klug ein, um langfristig erfolgreich zu sein. Vermeide es, dich zu überfordern, indem du versuchst, zu viele Dinge gleichzeitig zu machen. Priorisiere deine Aufgaben und konzentriere dich auf die wichtigsten Projekte. Nimm dir auch Zeit für Pausen und Regeneration, damit du langfristig leistungsfähig bleibst.
  6. Kontinuität ist der Schlüssel.
    Erfolg kommt nicht von heute auf morgen. Es braucht regelmäßige und beständige Arbeit an deinen Zielen. Sei geduldig und bleibe kontinuierlich am Ball, auch wenn du das Gefühl hast, dass es gerade nicht vorangeht. Diese Regelmäßigkeit wird sich auszahlen und dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Denke daran, dass kleine, tägliche Schritte langfristig große Veränderungen bewirken können.
  7. Lass dich nicht von Social Media blenden.
    Auf Social Media sehen wir oft nur die Erfolge anderer Menschen, nicht aber ihre Kämpfe und Rückschläge. Lass dich nicht entmutigen, wenn du das Gefühl hast, dass alle anderen schneller vorankommen als du. Denke daran, dass jeder seinen eigenen Weg geht und dass der Vergleich mit anderen oft mehr schadet als nützt. Konzentriere dich auf deinen eigenen Fortschritt und feiere deine eigenen Erfolge.
  8. Unterscheide zwischen Auseinandersetzung und Umsetzung.
    Es ist einfach, sich in der Theorie zu verlieren und immer mehr Wissen anzusammeln. Der eigentliche Fortschritt passiert jedoch erst, wenn du ins Handeln kommst und das Gelernte umsetzt. Sei dir bewusst, dass Auseinandersetzung mit einem Thema wichtig ist, aber Umsetzung entscheidend für den Erfolg. Fang an, deine Ideen in die Tat umzusetzen, auch wenn es zunächst fehlerhaft ist. Nur durch das Tun wirst du besser und erfolgreicher.
  9. Fokussiere dich auf eine Sache.
    Erfolg braucht Fokus und Konzentration. Es ist schwer, in vielen Bereichen gleichzeitig Spitzenleistungen zu erbringen. Setze Prioritäten und arbeite konzentriert an einem Ziel. Wenn du versuchst, alles gleichzeitig zu machen, wird nichts davon wirklich gut. Konzentriere dich auf das, was dir am wichtigsten ist, und investiere deine gesamte Energie und Ressourcen in dieses eine Ziel um Momentum aufzubauen.
  10. Sei dir bewusst, dass Scheitern ein Teil des Erfolgs ist.
    Jeder Fehler und jede Niederlage bringt dich näher an dein Ziel. Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Lernprozesses und machen dich stärker. Anstatt dich von Rückschlägen entmutigen zu lassen, betrachte sie als wertvolle Erfahrungen, die dir helfen, besser zu werden. Mit dieser Einstellung wirst du in der Lage sein, jede Herausforderung zu meistern und letztendlich erfolgreich zu sein. Oder wie Louis es formulierte: „Das Einzige was wir aufgeben, ist ein Brief!“

Erfolg hat seinen Preis, und dieser Preis ist oft höher, als man anfangs denkt. Es erfordert Mut, Ausdauer und die Bereitschaft, immer wieder aufzustehen. Doch genau diese Eigenschaften machen den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Wenn du bereit bist, diesen Preis zu zahlen, dann wirst du feststellen, dass sich der Weg lohnt. Bleib dran, fokussiere dich und lass dich von Rückschlägen nicht entmutigen. Du hast das Potenzial, Großes zu erreichen, also gib niemals auf und geh deinen Weg mit Leidenschaft und Entschlossenheit.

Folge 53: Leslie Unplugged – Perfektion

Heute geht´s um ein  Thema, das mehr Träume platzen ließ, als es je verwirklicht hat: Perfektionismus. Jahrelang stand ich mit Perfektionismus auf Kriegsfuß und sehe in meinen Seminaren und Coachings, dass er viele Menschen davon abhält, ins Handeln zu kommen. Perfektion muss man sich leisten können und oft ist sie der Grund, warum wir gar nicht erst starten.

Deshalb gibt’s heute meine 10 Learnings, die mir geholfen meine Perfektionsansprüche loszulassen!

Learning 1: Perfektion ist eine Fata Morgana
Perfektion scheint wie ein strahlendes Ziel am Horizont zu liegen, aber je näher man kommt, desto weiter entfernt es sich. Akzeptiere, dass Perfektion immer ein bewegliches Ziel bleibt und es sich somit um einen Prozess des stetigen Lernens und Entwickelns handelt. Das Lernen startet mit dem Umsetzen.

Learning 2: Fehler sind Lehrer
Fehler sind keine Katastrophen, sondern Gelegenheiten, zu wachsen. Sie lehren dich, was funktioniert und was nicht. Wenn du Fehler nicht mehr als Versagen siehst, öffnest du dich für wertvolle Lernerfahrungen. Wie sagt man so schön? Fehler sind Helfer. Also nimm sie an und betrachte sie als einen Weg zu persönlichem und beruflichem Wachstum.

Learning 3: Gut genug ist gut genug
„Gut genug“ bedeutet nicht, sich mit Mittelmaß zufriedenzugeben, sondern zu wissen, wann du genug Zeit und Energie in eine Aufgabe investiert hast. Das erlaubt dir, Dinge abzuschließen, ohne dich unnötig zu stressen. Setze dir klare Prioritäten und konzentriere dich darauf, was wirklich zählt.

Learning 4: Akzeptiere deine Unvollkommenheit
Perfektionismus führt dazu, dass wir viel zu hart mit uns selbst sind. Akzeptiere deine Unvollkommenheit als Teil des Menschseins. Wir alle machen Fehler und haben Tage, an denen wir nicht unser Bestes geben. Indem du dich so annimmst, wie du bist, gibst du dir selbst die Freiheit, authentisch und selbstbewusst zu leben.

Learning 5: Vergleiche weniger, lebe mehr
Der Vergleich mit anderen macht dich nur unglücklich. Es gibt immer jemanden, der etwas besser, schneller oder schöner macht. Konzentriere dich auf deine eigenen Fortschritte und erkenne an, was du bereits erreicht hast. Jeder hat seine eigene Reise, also verliere dich nicht im Vergleich mit anderen, sondern feiere deine eigenen Meilensteine.

Learning 6: Setze dir realistische Ziele
Unrealistische Ziele führen nur zu Frustration und Selbstzweifeln. Lerne, dir realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Teile große Projekte in kleine Schritte, damit du motiviert bleibst. Wenn du deine Fortschritte siehst, auch wenn sie klein sind, bleibst du motiviert, weiterzumachen.

Learning 7: Feier deine Erfolge
Egal wie klein der Erfolg erscheint – feiere ihn! Sei stolz auf das, was du erreicht hast, und entwickle mehr Selbstvertrauen. Eine kleine Belohnung oder einfach nur ein Moment des Innehaltens können dir zeigen, wie weit du bereits gekommen bist. Mach eine Liste deiner Erfolge und erinnere dich daran, was du schon alles erreicht hast.

Learning 8: Perfektionismus hemmt Kreativität
Der Druck, perfekt sein zu müssen, hemmt die Kreativität. Lass los und probiere Dinge aus, ohne dich selbst zu zensieren. Die besten Ideen entstehen oft, wenn du dich frei fühlst. Kreativität braucht Raum für Fehler und Experimente, also erlaube dir, spielerisch an Projekte heranzugehen.

Learning 9: Perfektionismus führt zu Prokrastination
Viele Perfektionist:innen verschieben Aufgaben aus Angst, nicht perfekt abzuliefern. Ironischerweise führt dieses Verhalten oft zu mehr Stress und schlechteren Ergebnissen. Fang einfach an und lerne mit jedem Schritt. Du musst nicht alles wissen oder können, bevor du loslegst. Entwickle eine „Mach es einfach“-Mentalität.

Learning 10: Sei geduldig mit dir selbst
Perfektion loszulassen ist ein Prozess. Sei geduldig mit dir selbst und erinnere dich daran, dass es ein Weg der kleinen Schritte ist. Jeder Tag ist eine neue Chance, weiterzukommen. Selbstmitgefühl ist der Schlüssel – rede mit dir selbst wie mit einem guten Freund und sei bereit, dir selbst zu vergeben, wenn man etwas schief gelaufen ist. Neuer Tage, neue Chance.

Perfektion ist ein Mythos, der uns unnötigen Druck auferlegt. Lasse nicht zu, dass Perfektionismus dich lähmt.  Erlaube dir, Fehler zu machen und unvollkommen zu sein. Imperfection is beauty! Sei stolz auf das, was du erreicht hast, und erinnere dich daran, dass dein Erfolg drei Buchstaben hat: TUN! (oder umgekehrt: Nicht Unnötig Trödeln)

In diesem Sinne: Gehe raus und fang einfach an!

Folge 51: Leslie Unplugged – Zeit

In dieser Episode Leslie Unplugged dreht sich alles um das Thema Zeitmanagement. Hier sind 10 Gedanken für dich, die dein Verständnis von Zeit und Prioritäten revolutionieren können. Mach dich bereit für ehrliche Worte und mögliche Triggerpunkte – aber genau das braucht es manchmal, um wirklich voranzukommen!

Zeit ist eine Wahl
Denk daran: Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich. Jeder Tag bringt die gleichen 24 Stunden für jeden von uns – es liegt an dir, sie weise zu nutzen. Beginne jeden Morgen damit, dir bewusst zu machen, dass jeder neue Tag eine frische Chance ist, deine Ziele zu verfolgen und das Beste aus deiner Zeit zu machen.

Priorisiere klug
Wenn du ständig zeitlich überfordert bist, überprüfe deine Prioritäten. Was ist wirklich wichtig? Das frühe Aufstehen für Sport mag schwerfallen, aber wenn es deine Produktivität steigert, ist es das wert. Erstelle eine Liste deiner Top-Prioritäten und richte deine täglichen Aktivitäten danach aus. Vergeude keine kostbare Zeit mit Dingen, die dir nicht dienen.

Die goldene Stunde
Integriere die „goldene Stunde“ in deinen Morgen. Nutze diese Zeit für Aktivitäten, die dir Energie geben und dich auf den Tag vorbereiten. Ob das Sport, Lesen oder Meditation ist, wähle, was dir am besten tut. Diese Stunde am Morgen kann dein Leben verändern, indem sie dir hilft, den Tag mit Klarheit und Motivation zu beginnen.

Nein sagen lernen
Zeit ist kostbar. Lerne, Nein zu sagen zu Dingen und Menschen, die deine Zeit nicht wert sind. Das hilft, deine Ressourcen für das zu bewahren, was dir wirklich wichtig ist. Dies bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern vielmehr deine eigene Zeit und Energie zu respektieren.

Regelmäßige Pausen
Unterschätze niemals die Kraft einer Pause. Selbst kurze Unterbrechungen können deine Produktivität und dein Wohlbefinden enorm steigern. Pausen helfen, den Geist zu erfrischen und Energie wieder aufzuladen. Setze dir feste Zeiten im Tagesablauf, in denen du bewusst pausierst und dich entspannst.

Bewegung ist entscheidend
Bewegung hilft, Stress abzubauen und Energie zu tanken. Egal, ob ein Spaziergang oder eine Joggingrunde, sorge dafür, dass Bewegung ein fester Bestandteil deines Tages ist. Finde eine Form der Bewegung, die dir Freude macht, und mache sie zu einer nicht verhandelbaren Tagesroutine.

Zeitfresser identifizieren
Sei ehrlich zu dir selbst: Wie viel Zeit verlierst du täglich durch sinnlose Aktivitäten? Identifiziere diese Zeitfresser und eliminiere sie. Dazu gehören vielleicht das endlose Scrollen in sozialen Medien, unnötige Meetings oder ineffizientes Arbeiten. Bewusstes Management dieser Zeitfresser kann dir Stunden pro Tag zurückgeben.

Rituale schaffen
Rituale können helfen, bestimmte Gewohnheiten zu etablieren. Wenn Sport wichtig für dich ist, verankere ihn fest in deinem Tagesablauf. Rituale schaffen Konsistenz und helfen, neue Gewohnheiten zu festigen. Das regelmäßige Einplanen von Ritualen in deinen Tag sorgt dafür, dass wichtige Aktivitäten nicht auf der Strecke bleiben.

Beziehungen pflegen
Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, sollte immer eine Priorität sein. Sorge dafür, dass du regelmäßig qualitativ hochwertige Zeit mit deinen Nächsten verbringst. Dies kann so einfach sein wie ein gemeinsames Abendessen oder ein Spaziergang im Park. Diese Momente der Verbindung sind essenziell für ein erfülltes Leben.

Erkenne den Wert von Nichtstun
Auch das Nichtstun kann produktiv sein, wenn es dir hilft zu regenerieren und zu reflektieren. Gib dir selbst die Erlaubnis, auch mal nichts zu tun, und genieße diese Momente der Ruhe. Sie sind nicht nur Erholung, sondern auch eine Gelegenheit für kreatives Denken und persönliches Wachstum.

Dein Leben ist wertvoll und endlich. Nutze deine Lebenszeit sinnvoll und fülle deine Tage mit Aktivitäten, die dich bereichern und glücklich machen. Vermeide die Falle der „Beschäftigung“, bei der viel Zeit mit wenig Sinn verbracht wird. Stattdessen, fokussiere dich darauf, deine Zeit mit Bedacht zu wählen und deine Lebenszeit zu gestalten.

Am Ende sollst du nichts bereuen und sagen können: „Ich habe alles aus meinem Leben herausgeholt.“ Sei mutig, beginne noch heute mit der Umsetzung. Jeder Schritt, den du machst, bringt dich einem erfüllteren Leben näher. Los geht’s, nimm deine Zeit in die Hand und mache das Beste daraus!

Folge 49: Leslie Unplugged – Wer bin ich?

Willkommen zu einem neuen Format in Mutpropaganda: Leslie Unplugged. Deine Fragen, meine Antworten. Heute mit der spannenden Frage: Wer bin ich eigentlich? Diese Frage ist essentiell und heute teilen ich nicht nur Gedanken, sondern echte Erfahrungen und kleine Weisheiten, die dir helfen werden, dich selbst besser zu verstehen und dein wahres Ich zu feiern.

Hier die golden Nuggets aus dieser Folge „Leslie Unplugged“.

Der Wert des TagebuchschreibensDein täglicher Spiegel
Beginne damit, täglich deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Ein Tagebuch ist wie ein Spiegel deiner Seele und hilft dir, Muster in deinem emotionalen Wohlbefinden zu erkennen. Notiere, was dich glücklich macht und was dich energetisch auslaugt. Dies ist der erste Schritt, um herauszufinden, was dich wirklich erfüllt.

Erkenne deine Energiequellen – Was gibt dir Kraft?
Achte auf die Momente, in denen du dich lebendig fühlst. Sind es Begegnungen mit bestimmten Menschen, bestimmte Aktivitäten oder Ruhephasen? Lerne, diese Energiequellen zu erkennen und sie gezielt in dein Leben zu integrieren, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Wage den Schritt ins Unbekannte – entdecke neue Wege
Trau dich, neue Dinge auszuprobieren, die außerhalb deiner Komfortzone liegen. Ob eine neue Sportart oder ein ungewohntes Event – solche Erfahrungen können dir neue Seiten an dir zeigen und deine Selbstwahrnehmung schärfen.

Identifiziere die Energieräuber – schütze deine Energie
Nicht jeder Mensch in deinem Umfeld trägt positiv zu deinem Leben bei. Lerne zu erkennen, wer dir Energie raubt und minimiere den Kontakt zu solchen Energievampiren. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und motivieren.

Nutze die Gemeinschaft als Kraftquelle
Deine Gemeinschaft sollte eine Quelle der Inspiration und Energie sein. Wähle bewusst, wer zu deinem engsten Kreis gehört, und schaffe eine Umgebung, die dich unterstützt und dein Wachstum fördert.

Balance im Energieaustausch, ein Geben und Nehmen
Achte darauf, dass in deinen Beziehungen ein ausgewogener Austausch von Energie stattfindet. Das sorgt für gesunde, erfüllende Beziehungen, die beidseitig bereichern und nicht einseitig belasten.

Frage dich: Wer bin ich nicht?Selbstausschluss als Methode
Manchmal ist es einfacher, zuerst zu definieren, wer oder was du nicht bist. Dies kann dir helfen, dich von Rollen und Erwartungen zu lösen, die nicht zu dir passen. Entdecke deine Authentizität, indem du erkennst, was dich nicht definiert.

Lass los, was nicht passt und befreie dich von Lasten
Wenn du spürst, dass etwas nicht zu dir gehört, sei es eine berufliche Rolle oder soziale Erwartungen, dann habe den Mut, loszulassen. Nicht alles, was wir anfangen, muss zu Ende geführt werden, besonders wenn es uns unsere Energie und Freude raubt.

Folge deiner Freude, das Geheimnis der Lebensenergie
Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was dir Freude bereitet. Wenn du Dinge tust, die dir Spaß machen, wirst du feststellen, dass deine Energie steigt und sich neue Türen öffnen. Dies ist ein sicherer Weg, um deinen wahren Leidenschaften zu folgen.

Sei authentisch – Wer bist du, wenn keiner hinschaut?
Wahre Selbstfindung geschieht auch in den Momenten, wenn niemand zusieht. Sei ehrlich zu dir selbst über deine Gefühle und Handlungen. Die Authentizität, die du in privaten Momenten lebst, ist der wahre Kern deines Seins.

Denke immer daran, dein Licht nicht unter den Scheffel zu stellen – es ist dein einzigartiges Geschenk an die Welt. Trau dich, dein wahres Ich zu zeigen und zu feiern, denn nur so kannst du dein volles Potenzial entfalten und echte Erfüllung finden. Sei mutig, sei du selbst, denn du bist genau richtig, so wie du bist!

Folge 19: Rote Karte für die Frühlingsprokrastination

Der Frühlings ist da, Sonnenschein, Bienchen, Blümchen, … herrlich. Und wie von Zauberhand löst die Sonne all deine Probleme, Sorgen, Themen. Spoileralarm – der nächste Winter kommt bestimmt. Die Sonne hat deine Probleme nicht aufgelöst. Im Gegenteil. Sie sind sogar gewachsen. Diese Folge mit Arschtritt-Garantie ist ein Wake-Up Call damit du nicht der Frühlingsprokrastination erliegst. Damit du nicht dumme Gedanken kommst und ein halbes Jahr, weils so schön und sonnig ist, Pause machst. Ich möchte dich motivieren weiterzumachen. Ohne Pause. Trotz Bienchen und Blümchen auf dein Ziel zuzusteuern. Gas zu geben, damit du dann am Ende deine Erfolge feiern kannst. Denn nicht das Anfangen wird belohnt, sondern immer nur das Durchhalten. Und damit das gelingt bekommst du von mir in dieser Podcastfolge 3 Lifehacks an die Hand um der Frühlingsprokrastination die rote Karte zu zeigen.

3 gute Gründe für dich, diese Folge zu hören:

  • Erkenne, warum es wichtig ist durchzuhalten
  • Erhalte einen Wake-Up Call, damit du konsequent deine Ziele verfolgst
  • Bekomme 3 Lifehacks wie du am Ball bleibst, trotz Ablenkungen

„Leslie, wie schaffst du es bei all deinen Projekten, deine Energie hoch zu halten? Wo nimmst du all die Energie her?“ Die Frage wurde mir schon oft gestellt. Gerne lasse ich dich hinter die Kulissen blicken und verrate dir meine 5 wichtigsten Lifehacks für volle Batterien, ein hohes Energielevel und einen Energyboost im Alltag.

Buchempfehlung: „Der 5 Uhr Club“ von Robin Sharma(bezahlterLink)

Die virtuelle Assistentin meines Vertrauens: Annika Heinrich

Die Podcast Agentur meines Vertrauens: Das Pod.

Die Lektorin meines Vertrauens: Dr. Xenia Boe