Viele von starten ins neue Jahr mit Vorsätzen. Ich auch. Einer den ich mir jedes Jahr vornehme ist: Jedes Jahr drei neue Dinge auszuprobieren. Ich will stetig meine Komfortzone erweitern und mit nichts lässt sich das leichter umsetzen als mit ungewohnten, neuen Schritten.
Einen davon setze ich jetzt gleich in die Tat um. Ich starte mit heute, dem 7.1.2023 meinen eigenen Blog. Oh ja! Geschrieben habe ich schon immer gern. Jetzt mach ich ein neues Ding draus. Voila! Schön, dass du bei meiner Premiere dabei bist.
Mit diesem Blog lade ich dich ein, noch ein Stück tiefer in meine persönliche Leslie-Welt einzutauchen. Auf diesem Wege teile ich Gedanken und Themen mit dir, die mich beschäftigen und die mir wichtig erscheinen. Gleichzeitig habe ich es mir zum Ziel gesetzt mit diesem Blog all jenen Menschen Impulse mitzugeben, die ich bisher noch nicht über Social Media, meinen Podcast Mutpropaganda oder mittels meiner Seminare erreicht habe.
Ich freue mich, wenn mein Blog wertvoll für dich ist. Ganz einfach, weil du wertvoll bist. Und weil ich mir wünsche, dass du dein Leben zu einem Meisterwerk machst. Und es freut und ehrt mich, wenn ich dazu einen kleinen Beitrag leisten kann.
Doch nun zurück zu den Vorsätzen! Nicht selten scheitern Vorsätze schon nach kurzer Zeit. Die Gründe sind vielfältig, doch einer der meist unterschätzt wird ist der Faktor Zeit. Wir Menschen überschätzen oft was wir in einem Tag, einer Woche, einem Monat schaffen und unterschätzen was wir in einem Jahr, fünf Jahren, zehn Jahren schaffen können. Oder einfach ausgedrückt: Wir nehmen uns zu viel vor in zu kurzer Zeit.
Gleichzeitig wird bei der Umsetzung von Zielen ein wichtiger Faktor unterschätzt: der Faktor Gewohnheiten.
„MENSCHEN SIND STETS DIE SUMME IHRER GEWOHNEITEN“.
Und viel zu oft leben Menschen in den Ruinen ihrer Gewohnheiten, so wie Jean Cocteau das einst sagte. „Schlechte“ Gewohnheiten, egal wie diese aussehen, verhindern oder blockieren Wachstum und Entwicklung. Sie halten dich von dem Leben ab, das dir zusteht. Sie lenken dich von deinen Lebenszielen ab und halten dich klein.
Wie wäre es damit dir in kleinen Schritten ein paar lebensbejahende Gewohnheiten zuzulegen? Ein paar Habits mit Happiness Advantage!
Ich habe da ein paar Vorschläge für dich!
EARLY BIRD
Dein Wecker klingelt, du wachst auf und bevor der Griff zum Handy geht –Stopp! Erst einmal überlegen, worauf du dich heute besonders freust. An diesem schönen Gedanken hältst du ein paar tiefe Atemzüge fest. Das beruhigt, du entspannst dich und steigst mit einem Lächeln aus dem Bett.
SMILE STYLE
Kinder lachen bis zu 400-mal am Tag, Erwachsene durchschnittlich nur 15-mal. Dabei ist herzhaftes Lachen ein wahres Ganzkörpertraining. Gleichzeitig senkt sich der Blutdruck und Glücksgefühle werden ausgeschüttet. Vor dem Spiegel stellen und die Mundwinkel eine halbe Minute nach oben ziehen. Schon signalisierst du deinem Gehirn: Alles ist gut!
WISH LIST
Egal, was du dir vornimmst: Ab jetzt formulierst du es positiv! Du willst weniger Stress? Dann fokussiere deine Gedanken auf Ruhe. Weniger schlapp? Dann lege deinen Schwerpunkt auf deine Gesundheit.
DIGITAL DETOX
Die aufpolierten Onlinewelten schaden unserem Selbstwertgefühl. Dies haben zahlreiche Studien bewiesen. Befreie dich von Social Media und verzichte bewusst und regelmäßig von Zeit zu Zeit auf Insta, Facebook und Co. Du wirst sehen – es lebt sich gut ohne!
CALM DOWN
Nimm dir täglich Zeit zum Runterfahren und gönne dir täglich deine persönliche Zeitinsel. Meditation, bewusst atmen, Ruhe im Inneren und Äußeren. Eine Wohltat für Health-, Heart-und Mindset. Und manchmal ist eine Tasse Kaffee voll Achtsamkeit.
NOTIZEN QUEEN/KING
Wenn das Chaos im Kopf zu viel wird, schreibe dir eine handschriftliche Liste mit allem was dich beschäftigt. Diese bewahrt deinen Kopf vor einem Systemabsturz und entlastet dein Gehirn, selbst dann, wenn To-Dos noch nicht abgehakt sind.
MOVE IT
Täglich 20 Minuten Bewegung löst nachweislich Anspannung. Idealerweise tankst du dabei Frischluft und Sonnenstrahlen. Doch Bewegung muss nicht Sport sein…auch Fensterputzen, Staubsaugen, Treppensteigen dient einem gesünderen Lifestyle. Am besten du legst dir dazu deine Power-Play-List ein!
LESERATTE
Studien belegen: Wenn wir uns emotional mit Romanfiguren identifizieren, können Gefühlsthemen leichter verarbeitet werden und das Leben wird entspannter. Richtig hipp -Bibliotherapie: In England verschreiben Therapeuten sogar Lesestoff als Behandlungsmethode. Finde dein eigenes Leseritual, 15 Minuten finden sich leichter als gedacht.
War was dabei? Ja? Dann let ́s do this! Oder wie der Visionär Walt Disney es sagte:
“UM ZU STARTEN, MUSST DU AUFHÖREN ZU REDEN UND BEGINNEN ZU HANDELN.“