Eine besondere Folge mit dem ersten Experten im Interview. Cem Karadag. Bekannt von der Greatorbühne als Speaker und einem eigenem Veranstaltungsformat, spricht er über seinen Mutweg den eigenen Lebenstraum umzusetzen, den Kompass im Herzen und wie du liebevoll und gleichzeitig bestimmt mit Zweiflern in deinem sozialen Umfeld umgehen kannst.
Website von Cem Karadag, Redner & Weltenbummler: Cem Karadag
Es erfordert Mut die eigene Maske fallen zu lassen und sich „ganz“ zu geben. Doch wer All-In geht und sich zeigt, wird vom Leben mit Fülle belohnt. In der Beziehung. Im Job. Auf der Bühne. In dieser Folge teile ich mein emotionalstes Bühnenerlebnis mit dir, was mein großes Learning daraus war und warum ich jetzt eine andere auf der Bühne bin als vorher.
Viele von starten ins neue Jahr mit Vorsätzen. Ich auch. Einer den ich mir jedes Jahr vornehme ist: Jedes Jahr drei neue Dinge auszuprobieren. Ich will stetig meine Komfortzone erweitern und mit nichts lässt sich das leichter umsetzen als mit ungewohnten, neuen Schritten.
Einen davon setze ich jetzt gleich in die Tat um. Ich starte mit heute, dem 7.1.2023 meinen eigenen Blog. Oh ja! Geschrieben habe ich schon immer gern. Jetzt mach ich ein neues Ding draus. Voila! Schön, dass du bei meiner Premiere dabei bist.
Mit diesem Blog lade ich dich ein, noch ein Stück tiefer in meine persönliche Leslie-Welt einzutauchen. Auf diesem Wege teile ich Gedanken und Themen mit dir, die mich beschäftigen und die mir wichtig erscheinen. Gleichzeitig habe ich es mir zum Ziel gesetzt mit diesem Blog all jenen Menschen Impulse mitzugeben, die ich bisher noch nicht über Social Media, meinen Podcast Mutpropaganda oder mittels meiner Seminare erreicht habe.
Ich freue mich, wenn mein Blog wertvoll für dich ist. Ganz einfach, weil du wertvoll bist. Und weil ich mir wünsche, dass du dein Leben zu einem Meisterwerk machst. Und es freut und ehrt mich, wenn ich dazu einen kleinen Beitrag leisten kann.
Doch nun zurück zu den Vorsätzen! Nicht selten scheitern Vorsätze schon nach kurzer Zeit. Die Gründe sind vielfältig, doch einer der meist unterschätzt wird ist der Faktor Zeit. Wir Menschen überschätzen oft was wir in einem Tag, einer Woche, einem Monat schaffen und unterschätzen was wir in einem Jahr, fünf Jahren, zehn Jahren schaffen können. Oder einfach ausgedrückt: Wir nehmen uns zu viel vor in zu kurzer Zeit.
Gleichzeitig wird bei der Umsetzung von Zielen ein wichtiger Faktor unterschätzt: der Faktor Gewohnheiten.
„MENSCHEN SIND STETS DIE SUMME IHRER GEWOHNEITEN“.
Und viel zu oft leben Menschen in den Ruinen ihrer Gewohnheiten, so wie Jean Cocteau das einst sagte. „Schlechte“ Gewohnheiten, egal wie diese aussehen, verhindern oder blockieren Wachstum und Entwicklung. Sie halten dich von dem Leben ab, das dir zusteht. Sie lenken dich von deinen Lebenszielen ab und halten dich klein.
Wie wäre es damit dir in kleinen Schritten ein paar lebensbejahende Gewohnheiten zuzulegen? Ein paar Habits mit Happiness Advantage!
Ich habe da ein paar Vorschläge für dich!
Dein Wecker klingelt, du wachst auf und bevor der Griff zum Handy geht –Stopp! Erst einmal überlegen, worauf du dich heute besonders freust. An diesem schönen Gedanken hältst du ein paar tiefe Atemzüge fest. Das beruhigt, du entspannst dich und steigst mit einem Lächeln aus dem Bett.
Kinder lachen bis zu 400-mal am Tag, Erwachsene durchschnittlich nur 15-mal. Dabei ist herzhaftes Lachen ein wahres Ganzkörpertraining. Gleichzeitig senkt sich der Blutdruck und Glücksgefühle werden ausgeschüttet. Vor dem Spiegel stellen und die Mundwinkel eine halbe Minute nach oben ziehen. Schon signalisierst du deinem Gehirn: Alles ist gut!
Egal, was du dir vornimmst: Ab jetzt formulierst du es positiv! Du willst weniger Stress? Dann fokussiere deine Gedanken auf Ruhe. Weniger schlapp? Dann lege deinen Schwerpunkt auf deine Gesundheit.
Die aufpolierten Onlinewelten schaden unserem Selbstwertgefühl. Dies haben zahlreiche Studien bewiesen. Befreie dich von Social Media und verzichte bewusst und regelmäßig von Zeit zu Zeit auf Insta, Facebook und Co. Du wirst sehen – es lebt sich gut ohne!
Nimm dir täglich Zeit zum Runterfahren und gönne dir täglich deine persönliche Zeitinsel. Meditation, bewusst atmen, Ruhe im Inneren und Äußeren. Eine Wohltat für Health-, Heart-und Mindset. Und manchmal ist eine Tasse Kaffee voll Achtsamkeit.
Wenn das Chaos im Kopf zu viel wird, schreibe dir eine handschriftliche Liste mit allem was dich beschäftigt. Diese bewahrt deinen Kopf vor einem Systemabsturz und entlastet dein Gehirn, selbst dann, wenn To-Dos noch nicht abgehakt sind.
Täglich 20 Minuten Bewegung löst nachweislich Anspannung. Idealerweise tankst du dabei Frischluft und Sonnenstrahlen. Doch Bewegung muss nicht Sport sein…auch Fensterputzen, Staubsaugen, Treppensteigen dient einem gesünderen Lifestyle. Am besten du legst dir dazu deine Power-Play-List ein!
Studien belegen: Wenn wir uns emotional mit Romanfiguren identifizieren, können Gefühlsthemen leichter verarbeitet werden und das Leben wird entspannter. Richtig hipp -Bibliotherapie: In England verschreiben Therapeuten sogar Lesestoff als Behandlungsmethode. Finde dein eigenes Leseritual, 15 Minuten finden sich leichter als gedacht.
War was dabei? Ja? Dann let ́s do this! Oder wie der Visionär Walt Disney es sagte:
“UM ZU STARTEN, MUSST DU AUFHÖREN ZU REDEN UND BEGINNEN ZU HANDELN.“
Worte sind mächtig. Sie können dich stark und größer machen oder klein und schwach. Und sie können Lebensträume beflügeln oder im schlimmsten Fall vernichten. In dieser Podcastfolge geht es um Lebensträume, die Macht der Worte und warum du deine Gesprächspartner:innen hinsichtlich deiner großen Träume und Ziele mit Bedacht wählen solltest.
Nicht selten werden Neujahrsvorsätze nach wenigen Tagen über Bord geworfen. In dieser Folge erfährst du drei Lifehacks, wie es leichter mit deinen Vorsätzen klappen kann.
Wahrer Reichtum erwächst von innen. Wer im Herzen im Mangel fühlt, den macht kein Geld und Besitz der Welt glücklich. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise. Zurück zu meinem letzten Urlaub um eine Erfahrung mit dir zu teilen, die mein Herz reicher gemacht hat.
Es gibt alte Geschichten aus der Vergangenheit, gute, sowie weniger gute, die einen immer und immer wieder einholen und spürbar der eigenen Entwicklung im Weg stehen. Doch die Tür zum Gestern ist zu. In dieser Folge geht es darum, wie du alten Ballast aus der Vergangenheit loslassen kannst, um Energie und Ressourcen für dein Leben im Hier und Jetzt freizumachen.
Dafür hab ich keine Zeit! Wie oft hast du das schon gesagt? Doch ist das wirklich so? In Folge 1 meines neuen Podcasts Mutpropaganda dreht sich alles um den Wert deiner Lebenszeit! Viel Spaß beim Hören.